Afin d’optimiser vos performances, il est indispensable de repérer son rythme et d’établir sa journée et actions selon ses pics d’énergie.

Nous sommes particulièrement efficaces jusqu’à 11 h. La concentration et la mémoire sont au maximum de leur potentiel. Privilégiez des activités intellectuelles.

Entre 11h et 14h, la vigilance diminue, surtout après 13h. Les tâches répétitives ou qui exigent très peu d’énergie sont à favoriser.

Une micro-sieste après un déjeuner léger favorisent cette baisse de régime. Il vaut mieux éviter les rendez-vous importants à ce moment de la journée.

15h : notre corps est dans une phase de plein réveil, au maximum de ses performances intellectuelles et physiques. Attaquez des dossiers complexes, organisez des réunions dynamiques ou défoulez vous physiquement.

Après 17h00, progressivement, notre énergie diminue. Il est tout indiqué de faire une pause si la journée professionnelle n’est pas terminée. Détendez-vous ou faites des activités légères.

Enfin, le soir, après le repas, se détendre pour passer une bonne nuit pour être de nouveau opérationnel et efficace le lendemain matin.